"Yogas chitta vrtti nirodha"
"Yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente"
-Yoga Sutras 1.2
En las primeras páginas de los Yoga Sutras, Patanjali explica exactamente qué es el yoga con este sutra que se traduce como "Yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente". Patanjali nos dice con esta simple lÃnea que el yoga se trata de desarrollar una mejor relación con la mente, pero ¿qué tiene que ver la práctica fÃsica del yoga con eso?
El yoga es un completo sistema de bienestar. El objetivo de la práctica del yoga es fortalecer sistemáticamente todos los aspectos del yo. La práctica fÃsica del yoga está diseñada para preparar el cuerpo para permanecer quieto para las prácticas más sutiles como la meditación.
Yoga para aliviar el estrés
Practicar yoga tiene muchos beneficios para aliviar el estrés, la salud mental y el bienestar general. Aquellos que practican yoga habitualmente informan que duermen mejor por la noche, y se ha demostrado que el yoga mejora la autocompasión y reduce los sÃntomas de depresión. El yoga puede ayudarlo a relajarse y reenfocarse después de un largo dÃa, y también puede aumentar su autocompasión y reducir los sÃntomas de tristeza.
alivio estrés
Vencer el estrés es un proceso doble: debe identificar el problema y luego tomar medidas para reducir los sÃntomas. Este proceso requiere prestar atención a ti mismo mientras vives tu vida.
mejorar la fuerza y la flexibilidad
El yoga puede fortalecer los músculos débiles y hacer que tenga más confianza en su cuerpo.
conexión mente-cuerpo
Cuando sabe cómo manejar el estrés, puede ser una herramienta poderosa para desafiarlo y motivarlo a hacer todo lo posible para lograr su objetivo.
¿Estás abrumado y necesitas un descanso?
¿La tensión en el cuerpo interfiere con el disfrute de la vida?
¿Tiene problemas para dormir?
¿Buscas un entrenamiento que disfrutes?
Yoga isn't just stretching, it's a philosophy, or better yet, a way of life. It has been talked about as learning to act skillfully, or to action mindfully. The ability to remain present, instead of lost in thought or trying to think about the best possible thing to say, we can remain a part of the moment as it unfolds.
Develop The Tools To Put Stress Behind You
primero aprenderemos todo sobre el estrés; qué es, por qué lo tenemos y cómo afecta al organismo. Aprenderemos cómo reconocer la diferencia entre un estado estresado y un estado relajado, y cómo cultivar la relajación. Descubriremos los beneficios del estrés cuando se maneja adecuadamente y aprenderemos técnicas y consejos para acabar con el estrés antes de que se vuelva abrumador. Terminará este curso con valiosas técnicas para reducir el estrés y cambios en el estilo de vida que mejorarán su relación con el estrés.
Podrán reducir el estrés y la ansiedad con confianza.
La capacidad de cultivar la relajación siempre que sea necesario.
Crea una rutina de yoga que funcione para ti.
Puede ser difÃcil encontrar el tiempo para hacer un entrenamiento completo, pero eso no significa que tengas que omitirlo por completo.
Puede ser difÃcil encontrar el tiempo para hacer un entrenamiento completo, pero eso no significa que tengas que omitirlo por completo.
Puede ser difÃcil encontrar el tiempo para hacer un entrenamiento completo, pero eso no significa que tengas que omitirlo por completo.
Yoga is a great whole body workout that can be adjusted based on how intense you are looking to go. You don't need a bunch of weights, or resistance bands (although they can take it to the next level!), all that you need is some space to move the body around.